Manfaat Coklat Bagi Kesehatan Tubuh

 Sering kita tidak menyadari akan sejumlah makanan bergizi di sekeliling kita seperti yang bisa kita temui di dalam coklat. Coklat sering diidentikkan sebagai makanan yang tidak sehat, padahal coklat mengandung sejumlah zat gizi yang baik untuk tubuh manusia.

Coklat memiliki rasa manis yang khas, sehingga membuat makanan ini hampir dikonsumsi setiap orang di dunia.



Sebagian besar kandungan coklat, terdiri dari berbagai jenis zat seperti berikut :

• 14% kandungan karbohidrat
• 9% protein (terdiri dari zat protein, fenilalanin, asam amino triptofan dan tyrosin)
• 31% lemak
• zat-zat lain, seperti  alkanoid (zat yang menyebabkan coklat terasa pahit)

Sejumlah kandungan zat dalam coklat yang begitu beragam inilah yang menjadikan coklat baik dikonsumsi dan juga memberikan dampak baik juga bagi kesehatan.

Manfaat Coklat Bagi Tubuh

Manfaat kesehatan yang mungkin dari coklat karena mengandung senyawa antioksidan bernama flavonoid. Coklat berasal dari tanaman kakao, dan kakao adalah luar biasa kaya flavanols, jenis fitokimia flavonoid. (Tanaman lainnya yang kaya flavanols termasuk yang ditemukan pada manfaat teh, jeruk dan anggur). Kedengarannya memang cukup sederhana, tetapi mengkonsumsi beberapa jenis coklat yang kaya akan kandungan flavonoid ini, diduga dapat mempengaruhi kesehatan sistem tubuh, berikut ini beberapa diantaranya :

1. Meningkatkan Produksi Insulin
Para peneliti di Italia baru-baru ini, melakukan penelitian terhadap 15 orang untuk mengkonsumsi 3 ons cokelat hitam atau cokelat putih dalam jumlah yang sama, yang tidak mengandung phytochemical flavonoid selama 15 hari. Kemudian penelitian ini menunjukkan hasil, bahwa resistensi insulin (faktor risiko untuk diabetes) secara signifikan menurun pada mereka yang makan cokelat hitam.

2. Mempengaruhi Peningkatan Aliran Darah
Terkait penelitian di atas, ditemukan juga hasil tekanan darah sistolik (angka pertama dalam pembacaan tekanan darah), diukur setiap hari dan juga menjadi lebih rendah pada kelompok makan coklat hitam. Kandungan zat flavonoid ini bertindak sebagai antioksidan alami dari coklat. Antioksidan yang sama ini juga terdapat pada manfaat anggur.

3. Mengurangi Risiko Serangan Jantung
Seorang peneliti dengan John Hopkins pada University School of Medicine. Dalam penelitian, coklat hitam dapat mengurangi resiko serangan jantung hampir sekitar 50%, kata Diane Becker, MPH, ScD. Hal ini berkaitan dengan pembekuan trombosit dalam darah yang menjadi lebih lambat pada orang yang makan cokelat dibandingkan pada mereka yang tidak. Hal ini penting karena ketika trombosit mengalami pembekuan dapat terbentuk dan blok bekuan dalam pembuluh darah ini yang kemudian dapat menyebabkan serangan jantung.

4. Menurunkan Berat Badan
Berbeda dengan manfaat buah-buahan yang memang terkenal baik untuk menjaga berat badan, mengkonsumsi coklat menjadi ketakutan sendiri bagi orang yang sedang melakukan program diet. Pada penelitian yang dilakukan oleh University of Copenhagen ini menghasilkan penemuan bahwa coklat hitam memberikan perasaan yang lebih kenyang seperti manfaat jambu biji dan manfaat apel, daripada coklat putih. Ini artinya cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

5. Proteksi Sinar matahari
Proteksi terhadap sinar matahari ini telah dilakukan penelitian oleh peneliti London mengenai kandungan flavanol. Pengujian dilakukan selama 3 bulan dengan mengkonsumsi coklat, yakni mengembangkan bahwa efek memerah yang menunjukkan awal luka bakar. Namun coklat yang rendah flavanol tidak mendapatkan perlindungan matahari yang sama.

6. Mengatasi Diare
Kabanyakan kita hanya mengetahui sejumlah tanaman yang memberikan dukungan terhadap pengobatan diare seperti pada manfaat daun jambu biji. Padahal sejarah budaya Amerika Selatan dan Eropa sejak abad ke-16, memberikan pengobatan diare dengan kakao. Kemudian hal ini diperkuat oleh penelitian Ilmu pengetahuan modern. Para ilmuwan di Rumah Sakit Anak Oakland Research Institute menemukan bahwa flavonoid di dalam kakao, akan mengikat protein yang mengatur sekresi cairan dalam usus kecil dan berpotensi menghentikan diare.

7. Meningkatkan Intelijen
Jika berada pada situasi proyek kerja, yang cukup memberikan tekanan, ada baiknya untuk mengkonsumsi coklat hitam. Coklat tidak hanya akan membantu mengurangi efek stres terhadap lingkungan, tapi juga akan meningkatkan kekuatan otak ketika sedang benar-benar dibutuhkan. Kondisi ini ditemukan oleh para peneliti dari A University of Nottingham, yang  menemukan bahwa minum kokoa kaya flavanol berpengaruh dalam peningkatan  aliran darah ke bagian-bagian kunci dari otak selama 2 sampai 3 jam. Hal ini dapat meningkatkan kinerja dan kewaspadaan oak tdalam jangka pendek.

8. Baik Untuk Sindrom Kelelahan Kronis
Dalam sebuah penelitian kecil di Inggris, sekitar 1 1/2 ons 85% cocoa dark chocolate diberikan kepada sekelompok orang dewasa dengan sindrom kelelahan kronis setiap hari selama delapan minggu. Dalam studi, yang telah dikirimkan untuk publikasi, para peserta dilaporkan merasa tidak terlalu setelah makan cokelat. Anehnya, tidak ada kenaikan berat badan pada kelompok orang tersebut, menurut peneliti Steve Atkin, PhD. Para peneliti percaya bahwa cokelat meningkatkan aksi neurotransmitter, seperti serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan tidur, namun memang masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat coklat tersebut.
Selain 8 Manfaat utama di atas , coklat juga berdampak pada kesehatan lain pada tubuh manusia, berikut beberapa di antaranya.

1. Mencegah penyakit jantung
2. Menurunkan tekanan darah
3. Menurunkan kolesterol
4. Anti depresan
5. Kandungan lemak rendah
6. Meningkatkan sirkulasi darah
7. Menghindari kelelahan kronis
8. Menghambat penuaan
9. Coklat meningkatkan kesehatan mata.
10. Coklat mengurangi risiko kanker.
11. Coklat dapat menghaluskan kulit.
12. Coklat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
13. Coklat sangat baik untuk Kesehatan Otak
14. Anti Depresi

Dampak Mengkonsumsi Coklat Berlebihan
Penelitian pada sekitar wanita umur 48 dan 83 tahun selama 8 tahun, menyimpulkan bahwa konsumsi coklat terlalu sering mengakibatkan dampak tidak baik bagi tubuh. Riset menemukan sekitar 19 sampai 30 gr coklat yang dikonsumsi per pekan dapat mengurangi gagal jantung. Namun mereka yang menyantapnya hampir setiap hari, tidak terlihat keuntungan yang signifikan kepada jantung. Karena tidak bisa dipungkiri bahwa coklat makanan yang tinggi lemak yang dapat berpengaruh pada bobot tubuh.
Maka dari itu konsumsilah coklat sesuai dengan kebutuhan. Sehingga tidak kenikmatan coklatnya saja yang kita rasakan, namun manfaat coklat itu sendiri dapat diperoleh.

Read More »

10 Cara Paling Ampuh agar Kuliah Cepat Lulus

1. Rajin Berangkat Kuliah dan Ngerjain Tugas

Ini adalah cara pertama yang paling ampuh dan menjadi kunci dari cara-cara lain dibawah dan yang paling banyak jalani oleh banyak mahasiswa, Sesibuk atau setumpuk apapun masalah kamu jangan sampai meninggalkan kuliah dan mengerjakan Tugas.

Kamu tak perlu pintar atau aktif berdiskusi di kelas walaupun itu lebih baik. Hanya selalu berangkat kuliah saja dan mengerjakan tugas, seburuk apapun nilai ujianmu nilaimu minimal B karena dosen seringkali mengapresiasi mahasiswa yang rajin berangkat kuliah.

2. Selalu ambil 24 SKS Tiap Semester

Tidak semua mahasiswa bisa mengambil 24 SKS, hanya mahasiswa ber IP diatas 3,5 saja yang mendapat apresiasi ini. Hitung saja jika per semester kamu dapat mengambil 24 SKS hanya perlu 7 semestar saja plus wisuda.

3. Ikut Beasiswa Bidikmisi

Jika kamu mahasiswa bidikmisi beruntunglah kamu, kamu akan selalu dituntut untuk ber-IP min 3 yang membuat rajin berangkat kuliah dan mengerjakan tugas pastinya.

Selain itu kamu juga dituntut lulus cepat oleh sistem, karena jika kamu melebihi 8 semester siap-siaplah untuk mencari uang saku sendiri,hhe...

4. Jaga Kesehatan

jangan kamu anggap kesehatan tidak mempengaruhi kelulusan, coba bayangkan jika mesti harus berlama-lama sakit, kamu pasti sudah banyak meninggalkan kuliah, padahal kesempatanmu bolos per mata kuliah hanya 4 kali, itupun jika presensi makulmu 16 pertemuan.

Maka dari itu biasakan hidup sehat, rutinlah berolahraga dan minumlah susu yang cocok bagi tubuhmu,hhe...

5 Kurangi Begadang Malam

Begadang malam sampai pagi membuat istrahat malam kamu kurang yang ujung-ujungnya kamu bangun siang jam 9 ato jam 10 pagi, bagaimana jika kamu hari itu ada kuliah jam 7 dan 9? hmm... pastinya bablas smua alias bolos kuliah hari itu.

Jadi kurangi begadang malam jika kamu ingin cepat lulus dan ber-ipk cumlaude, karena rata-rata mahasiswa yang selalu begadang malam punya Pikirannya Out Of the Box (opo kuwi?golek google dewe yo?) atau ia punya Jiwa Wirausaha yang tak begitu memikirkan cepat lulus dan IPK cumlaude.

Pikir matang dulu jika diajak nongkrong begadang sampai pagi oleh kakak kost atau mbak kost, bisa aja mereka uda tinggal skripsi doang.

6. Selalu meng "IYA" kan kata Dosenmu

Walaupun kita sudah bukan di SMA lagi, kadangkala masih ada Dosen yang tidak suka mahasiswa yang berbeda pendapat dengannya atau suka bantah.

 Jika jiwa watakmu memang suka berdebat dan membantah kenali karakter dosenmu dulu, bisa aja kamu dipersulit urusan akademikmu.

Jadi sekedar untuk jaga-jaga dekati para dosen Killer, iya kan saja apa perkataanya jika memang perkataan itu benar.

7. Hindari Pergaulan Bebas

Sebagai mahasiswa baru pasti kamu kaget dengan kebiasaan sebagian kakak atau mbak kost yang sukanya kumpul kebo dikost-an (bahasa kerenya Mbojo)

Jika kamu punya pacar dikampus ini merupakan cobaan yang paling berat. Coba instropeksi,pikirkan kembali apa tujuanmu disini, kamu ingin cepat lulus kuliah atau cepat nikah, karena tidak sedikit contoh dari kakak2mu yang keburu nikah karena kewajiban.

 Jika kamu mengarah pada hal-hal itu ingat orang tua, Ibu. Jika kamu muslim bacalah quran surat An-Nur ayat 1-5 untuk pencerahan.

Masa depanmu ada ditanganmu jangan sampai rusak karena ulah  perbuatanmu sendiri.

8. Kumpuli Teman Paling pintar di Kelas

Bertemanlah dengan teman pintar dikelas, kalau perlu dekati ia, pacari, supaya kamu semangat berangkat kuliah dan mengerjakan tugas, karena bisa bareng-bareng.

9. Kurangi Main-main

Kadangkala yang membuat kita lulus lama adalah kesukaan kita akan jalan-jalan, tiap hari jalan-jalan ke bioskop, nongkrong, diskusi, maen ke rumah teman, maen ke kampus teman, naik gunung, traveling dan lain-lain yang menyita banyak waktumu karena kamu masih semester awal yang seabrek tugasnya.

10. Jangan Ikut Organisasi

Organisasi seringkali jadi alasanmu kuliah molor, suka bolos karena kegiatan organisasi, mementingkan organisasi daripada kuliah, dll.

Aktivis kampus adalah mahasiswa paling mulia, berjiwa sosial tinggi, punya mindset out of the box, dan keterampilan diluar studi kuliah yang bisa menjadi tambahan atau nilai plus ketika ia nanti lulus.

 Jika kamu memang ingin cepat lulus, dan bekerja sesuai studymu sudahlah jangan ikut organisasi jika kamu tak totalitas di organisasi itu, adanya malah kamu repotin temen organisasi, karena hanya mikirin kamu yang gag pernah datang dan berkontribusi dalam kegiatan-kegiatannya.

Read More »

Beberapa Tips / Cara Mengatasi Rasa Bosan / Malas Belajar di Sekolah / Kampus

Bagi para pelajar sekolah yang memang pekerjaan sehari-harinya adalah menuntut ilmu di sekolah tentu akan sering timbul rasa bosan untuk belajar.  Entah itu belajar di sekolah maupun di rumah, belajar bisa menjadi sesuatu hal yang malas untuk dikerjakan.  Walaupun belajar itu baik untuk orang-orang yang seusia mereka, namun karena belajarnya merupakan belajar yang dipaksakan maka wajar jika muncul rasa bosan, malas, bete, sumpek, dan lain sebagainya dalam kegiatan belajan sehari-hari.

Jika rasa malas belajar atau malas sekolah mulai muncul, maka sebaiknya segera melakukan tindakan-tindakan yang dapat membuat rasa malas belajar mencari ilmu itu hilang.  Jika hal ini dibiarkan begitu saja, maka akibatnya bisa fatal.  Nilai ujian dan rapor sekolah atau kuliah yang seharusnya bagus bisa tiba-tiba menjadi jelek karena secara perlahan-lahan pelajaran yang terserap di otak pikiran semakin berkurang.  Akhirnya soal-soal ujian yang diberikan guru / dosen pun tidak bisa dijawab dengan baik sehingga prestasi yang didapat memburuk dari hari ke hari.

Beberapa Tips / Cara Mengatasi Rasa Bosan / Malas Belajar di Sekolah / Kampus :

1. Memikirkan Masa Depan

Masa depan yang tidak pasti menyebabkan setiap orang harus berjuang untuk mendapatkan masa depan yang baik.  Dengan nilai akademis yang baik maka akan ada banyak peluang untuk bekerja di tempat-tempat bekerja yang baik, entah itu baik dari segi penghasilan maupun dari segi kondisi kerja.  Jika nilai akademis buruk maka akan ada banyak peluang lowongan bekerja sulit untuk ditembus.  Memang di luar negeri kemampuan dan keterampilan sangat diperhitungkan, namun untuk ukuran negara Indonesia, nilai akademis masih banyak dijadikan acuan dalam rekrutmen pekerja atau pegawai oleh perusahaan.

2. Memikirkan Orangtua / Wali

Kasihanilah orangtua kita yang telah dengan susah payah menyekolahkan / menguliahkan kita hingga saat ini.  Yang pasti mereka ingin agar diri kita bisa menjadi individu-individu yang sukses dan mandiri di masa mendatang.  Jika orangtua atau wali kita tidak peduli dengan nasib kita ke depannya, maka niscaya mereka tidak akan menyekolahkan kita, apalagi sampai ke bangku perguruan tinggi.

3. Memikirkan Isteri/Suami dan Anak-Anak Cucu-Cucu

Mau kita beri makan apa isteri dan anak-anak kita nantinya jika kita gagal menjadi pribadi yang mapan dan mandiri.  Jangan sampai diri kita dan keluarga kita menjadi beban tanggungan bagi orangtua kita atau orangtua pasangan hidup kita.  Ketika mau menikah nanti pun juga akan sulit jika kita sudah menjadi orang yang gagal dalam pekerjaan dan pendidikan.  Jika sudah demikian maka yang mau menjadi pasangan hidup kita pun biasanya hanya orang-orang rendahan.  Dengan anak-anak dan cucu-cucu kita pun nanti kita bisa malu jika mereka sampai tahu bahwa kita adalah orang gagal dalam sisi pendidikan dan pekerjaan kita.

4. Memikirkan Rasa Malu

Pikirkanlah rasa malu yang amat sangat ketika diri kita dipaksa untuk keluar dari sekolah atau kampus yang selama ini menjadi tempat kita menuntut ilmu karena prestasi yang buruk.  Tentu itu akan menjadi sesuatu hal yang sangat memalukan seumur hidup.  Tidak naik kelas, dipermalukan guru / dosen, dicerca teman-teman, dimarahi orangtua, dan ditertawakan anak cucu merupakan suatu pengalaman yang sangat tidak menyenangkan.

----

Dari keempat hal di atas diharapkan bisa meningkatkan semangat belajar kita yang saat ini telah kendor.  Saat ini yang harus kita lakukan adalah berusaha mendapatkan nilai ujian yang baik sekaligus mencari keterampilan yang penting dan banyak dihargai oleh orang lain sebanyak mungkin.  Namun jangan sampai melupakan kesenangan yang saat ini kita gemari.  Menghibur diri dengan melakukan sesuatu yang disenangi adalah hal yang sah-sah saja dilakukan, akan tetapi jangan sampai menyebabkan diri kita lalai sehingga lupa akan tugas utama kita saat ini yaitu belajar mendapatkan ijazah dengan nilai baik sambil mengasah berbagai keterampilan yang kita minati.

Beberapa keterampilan yang perlu dipelajari saat ini contohnya seperti ilmu dagang, ilmu teknologi informasi, ilmu komputer, ilmu komunikasi, ilmu kesehatan, ilmu pertanian, ilmu peternakan, ilmu bangunan, ilmu pengolahan makanan sehat, ilmu transportasi, ilmu keguruan, dan lain sebagainya.  Dengan memiliki banyak keterampilan dan pengalaman diharapkan akan memudahkan kita untuk berwirausaha dari modal yang didapat dari bekerja di perusahaan milik orang lain.
http://www.organisasi.org/1970/01/cara-menghilangkan-malas-belajar-di-kelas-sekolah-kampus.html

Read More »

5 Tips Motivasi Mahasiswa Agar Selalu Semangat

Mahasiswa yang dengan giat melakukan pekerjaan rumah setiap hari sudah jarang ditemui. Kalaupun ada juga, paling cuma sedikit. Setiap orang membutuhkan dorongan motivasi, dan kamu akan terkejut dengan apa yang bisa dilakukan oleh sebuah inspirasi tentang opinimu yang menganggap bahwa tugas PR adalah hal yang “sia-sia”. Meskipun jika kamu tidak melihat titik penting dari mengerjakan PR, kamu akan melihat sebuah titik ketika kamu mendapat nilai bagus. 

 

Jadi, simak tips-tips berikut ini dan pelajari bagaimana untuk menjadi seorang mahasiswa yang lebih termotivasi.

Ubah perspektif  atau cara pandanganmu

Kamu tidak bisa membentuk pondasi untuk pengetahuan di masa depanmu dan keterampilanmu tanpa mengerjakan pekerjaan rumah, tidak peduli seberapa tidak bergunanya PR itu kelihatannya. Bahkan, topik-topik yang tidak membangkitkan sedikit daya tarik pun tetap penting, walaupun sekedar untuk pengetahuan umum dan pengembangan sebagai pribadi. Jika kamu tidak menyukai aljabar, kamu mungkin akan mengerti pentingnya hal ini ketika menyadari bahwa ini merupakan dasar dari ekonomi, bisnis, sains, dan  itu bidang studi lainnya. Ketika berbicara tentang PR bahasa Inggris, kamu perlu memahami bahwa penulisan makalah merupakan keterampilan yang penting untuk dipelajari jika kamu ingin menjadi mahasiswa yang sukses di perguruan tinggi. 

Jadilah ahli di salah satu bidang

Tidak ada mahasiswa yang benar-benar suka dengan semua mata kuliah. Pastinya setiap orang lebih unggul dalam beberapa bidang. Yang perlu kamu lakukan adalah fokus sedikit lebih banyak pada bidang yang sangat kamu sukai, dan bersikap serius untuk mempelajarinya lebih lanjut. Mungkin kamu bisa memulai sebuah blog yang terkait dengan bidang yang kamu sukai atau gemari dan menjadi ahli dalam bidang tersebut. Lakukan penelitian lebih mendalam, jadilah lebih terlibat dan nikmati bidang yang kamu minati.

Namun, hal ini tidak harus membuatmu mengabaikan pekerjaan rumah lain yang kamu miliki; pada kenyataannya, justru pekerjaan rumah yang tidak kamu minati akan membantumu menjadi lebih toleran terhadap topik yang tidak terlalu menarik bagimu. Anggap topik yang kurang kamu sukai sebagai "batu loncatan pendukung" untuk jalur karirmu di masa depan nanti.

Jangan takut persaingan

Kamu tidak perlu menjinakkan semangat kompetitifmu. Bahkan, hal ini sebenarnya dapat membantumu menjadi seorang mahasiswa yang lebih rajin dan senang saat melakukan pekerjaan rumah dan membuat prestasi yang lebih baik,daripada mahasiswa lainnya di kelas. Menjadi kompetitif bukan berarti kamu harus menjadi teman sekelas yang tidak disukai mahasiswa lain.

Kamu dapat bergabung dengan satu atau dua teman dan menginspirasi satu sama lain untuk berbuat lebih baik dalam semua mata pelajaran. Persaingan yang sehat dapat menjadi motivasi yang sangat inspiratif, jika kamu tahu bagaimana mendekatinya. 

Hadiah bisa memotivasi 

Jika proyek ilmiah besar memberikanmu masalah, dan kamu bahkan tidak bisa cukup termotivasi untuk memulainya, kamu harus membuat rencana dan membagi seluruh proses menjadi beberapa langkah yang lebih kecil. Ambil setiap langkah dan ubahlah menjadi target, miliki gambaran besar di depanmu setiap saat. Pastikan mengatur tenggat waktu untuk setiap langkah dan hadiahi diri kamu sendiri dengan perlakuan kecil atau istirahat sejenak setelah berhasil di setiap target. Ketika kamu berfokus pada hadiah, kamu akan termotivasi untuk melakukan segalanya dengan benar.

Dapatkan dukungan untuk mendapatkan motivasi

Jika kamu tidak mendapatkan cukup dorongan dari keluarga atau teman, hal tersebut seharusnya tidak mengganggumu karena ini bukan berarti bahwa tidak ada yang peduli. Gurumu, misalnya, pasti peduli apakah kamu mengerjakan pekerjaan rumah yang diberikan dan belajar dengan baik atau nggak. Guru selalu ada untuk mendukung siswa mereka, karena keberhasilan mereka sebagai pendidik tergantung pada prestasi kelas.

Jika kamu merasa seperti kamu tidak mendapatkan dukungan yang cukup di rumah atau dari teman, kamu bisa juga bergabung dengan forum pendidikan dan menemukan motivasi yang kamu butuhkan. Many people will cheer for you if you are brave enough to cheer for yourself.

Motivasi sangat penting untuk keberhasilan akademismu.

Hal ini biasa terjadi pada semua mahasiswa: Mereka tidak melihat bagaimana pengetahuan yang mereka peroleh di kelas bisa diimplementasikan di dunia nyata, sehingga mereka melihat pekerjaan rumah sebagai tugas yang sia-sia dengan tujuan tunggal untuk menyebabkan mereka stres, memakan waktu luang mereka, dan olahraga untuk sel-sel otak mereka. Jika itu pandanganmu terhadap pekerjaan rumah, itu benar-benar salah!

Yang kamu butuhkan adalah perspektif yang berbeda pada studimu, dan kamu akan mengerti betapa pentingnya PR suatu hari nanti. Ketika kamu belajar bagaimana untuk memotivasi diri sendiri, pekerjaan rumah akan segera menjadi penting dan bermakna di matamu.

Di bawah ini ada beberapa kalimat mutiara yang bisa menumbuhkan motivasimu untuk tetap semangat belajar.

“Pendidikan adalah senjata paling mematikan di dunia, karena dengan itu, kamu dapat mengubah dunia.” – Nelson Mandela

“Hiduplah seolah engkau mati besok. Belajarlah seolah engkau hidup selamanya.” – Mahatma Gandhi

 “Pendidikan adalah tiket ke masa depan. Hari esok dimiliki oleh orang-orang yang mempersiapkan dirinya sejak hari ini.” – Malcolm X

“Seseorang yang berhenti belajar adalah orang lanjut usia, meskipun umurnya masih remaja. Seseorang yang tidak pernah berhenti belajar akan selamanya menjadi pemuda.” -Henry Ford

“Berikan seorang pria semangkuk nasi, dan kamu akan memberinya makanan untuk sehari. Ajarkan seorang pria memelihara padi, dan kamu akan memberinya makanan seumur hidup.” – Confusius

“Pendidikan bukanlah proses mengisi wadah yang kosong. Pendidikan adalah proses menyalakan api pikiran.” – W.B. Yeats

“Jika kamu tidak mengejar apa yang kamu inginkan, maka kamu tidak akan mendapatkannya. Jika kamu tidak bertanya maka jawabannya adalah tidak. Jika kamu tidak melangkah maju, kamu akan tetap berada di tempat yang sama.” – Nora Roberts

“Orang bijak belajar ketika mereka bisa. Orang bodoh belajar ketika mereka harus.” – Arthur Wellesley

“Belajar layaknya mendayung ke hulu; Jika tidak maju, maka akan terhanyut ke bawah.” – NN

“Jika seseorang bepergian dengan tujuan mencari ilmu, maka Allah akan menjadikan perjalanannya seperti perjalanan menuju surga.” – Nabi Muhammad SAW

“Pembelajaran tidak didapat dengan kebetulan. Ia harus dicari dengan semangat dan disimak dengan tekun.” – Abigail Adams

“Agama tanpa ilmu adalah buta. Ilmu tanpa agama adalah lumpuh.” – Albert Einstein

“Sekolah maupun kuliah tidak mengajarkan apa yang harus kita pikirkan dalam hidup ini. Mereka mengajarkan kita cara berpikir logis, analitis, dan praktis.” – Azis White

“Orang-orang yang berhenti belajar akan menjadi pemilik masa lalu. Orang-orang yang masih terus belajar, akan menjadi pemilik masa depan.” – Mario Teguh

“Adalah baik untuk merayakan kesuksesan, tapi hal yang lebih penting adalah untuk mengambil pelajaran dari kegagalan.” – Bill Gates

“Ilmu itu didapat dari lidah yang gemar bertanya dan akal yang suka berpikir.” – Abdullah bin Abbas

”Education is the ability to listen to almost anything without losing your temper or your self-confidence.” – Robert Frost

 

Read More »

Cara Mengatasi Insomnia

Manusia pada dasarnya menghabiskan waktu sepertiga dari masa hidupnya untuk tidur. Menurut para ahli, tidur terbaik untuk seseorang berkisar antara 6 s.d 8 jam sehari. Insomnia merupakan gangguan pada saat memasuki waktu tidur, dimana kita akan susah mempertahankan tidur meskipun memiliki kesempatan untuk itu.

Gejala insomnia biasanya diikuti dengan gangguan fungsional ketika terbangun. Insomnia bukannya penyakit susah tidur, melainkan hanyalah sebuah gangguan saja. So, mulai sekarang jangan khawatirkan insomnia ya. Namun meski bukan penyakit, insomnia tetap saja membuat seseorang merasa kurang nyaman, apalagi jika berlangsung selama berhari-hari.

Jenis-Jenis Gangguan Insomnia

Secara garis besar insomnia diklasifikasikan menjadi tiga jenis yang berbeda, sesuai dengan gejala medis ataupun psikologis penderita. Adapun ketiga jenis tersebut antara lain:

- Insomnia temporer: gejalanya berlangsung cukup singkat, kurang dari seminggu saja. Biasanya insomnia ini disebabkan karena faktor stres.

- Insomnia akut: gejalanya berlangsung kurang lebih sekitar 1 bulanan. Penderita akan sangat sulit untuk memulai tidur atau mempertahankan tidurnya meskipun sebetulnya kondisi memungkinkan.

- Insomia kronis: gejala susah tidur berlangsung lebih dari 1 bulan. Karena jarang tidur, penderita biasanya akan mengalami halusinasi dan melihat hal-hal yang aneh.

Cara Menghilangkan Insomnia Agar Tidur Lebih Nyenyak Tanpa Obat

1. Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur

Banyak yang menganggap alkohol dapat membuat tidur seseorang menjadi nyenyak. Memang benar alkohol dapat membuat kamu merasa ngantuk, tapi tidak untuk tidur pulas semalaman. Bahkan kondisi insomnia kamu akan diperparah lagi dengan munculnya halusinasi nggak jelas akibat alkohol.

Maka dari itu, usahakan jangan minum wine atau koktail beberapa jam sebelum tidur. Ingat, alkohol bukan cara terbaik untuk mengatasi insomnia. Justru alkohol itulah yang bisa memperburuk kondisi susah tidur kamu!

2. Jauhi kafein setelah pukul 14.00 sore hari

Saya yakin kamu sudah tau efek konsumsi kafein. Yup, minuman berkafein dapat mengakibatkan seseorang menjadi susah tidur, apalagi jika kafein yang ia konsumsi dalam kadar tinggi seperti pada kopi hitam.

Minuman kafein tak hanya kopi saja, tapi minuman jenis lain seperti soda, minuman energi, dan bahkan teh pun juga mengandung kafein. Diperlukan waktu beberapa jam agar kafein dalam tubuh hilang, oleh karenanya hindari kafein setelah memasuki pukul 14.00 sore hari.

3. Hindari situasi stres di malam hari

Bagi kebanyakan orang, ini jauh lebih mudah diucapkan dari pada dilakukan. Mulai sekarang luangkan waktumu untuk mengurangi stress setelah beraktivitas seharian penuh, khususnya ketika memasuki waktu tidur.

Salah satu cara terbaik mengobati insomnia adalah pergi ke tempat tidur dengan pikiran tenang dan jernih tanpa beban (stres). Kalau saya (pribadi), lebih suka mendengarkan musik bergenre slow (misal reggae) 2 jam sebelum tidur, ini membuat 

saya menjadi lebih tenang hehe.

4. Pergi untuk tidur lebih awal

Mungkin cara mengatasi insomnia satu ini bertentangan dengan seseorang yang mengalami susah tidur, sebab mereka harus menghabiskan waktu lebih banyak di kamar jika harus pergi tidur lebih awal.

Meski terlihat bertentangan, tapi pergi tidur 30 menit lebih awal sambil membaca buku sangat efektif untuk mengatasi insomnia. Jangan sekali-kali menggunakan waktu itu untuk bekerja di depan laptop dan merevisi laporan.

5. Buat suasana kamar lebih nyaman

Kamar yang berantakan dan kotor sangatlah berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Bagi laki-laki mungkin kamar berantakan adalah hal biasa. Akan tetapi, bila akhir-akhir ini kamu mengalami susah tidur sebaiknya buat kamar menjadi lebih nyaman lagi.

Rapikan baju-baju dan benda yang berserakan dalam kamar. Buatlah kamar seakan-akan bisa membuat hati lebih lega, bukannya tertekan. Bila perlu, ganti poster dan warna cat dinding sesuai dengan selera masing-masing.

6. Posisikan tubuh lebih baik

Kadang terbangun di tengah malam secara tiba-tiba juga bisa disebabkan karena posisi tubuh kurang pas, terutama pada bagian leher dan kepala. Oleh sebab itu, usahakan tidur dengan posisi leher yang netral, tidak terlalu ketinggian dengan tubuh ataupun terlalu rendah.

Nabi Muhammad SAW menyarankan posisi tidur terbaik adalah berbaring ke arah kanan, bukan kiri. Posisi ini akan membuat otak menjadi lebih rileks, lambung lebih cepat menyerap makanan, dan bahkan bisa mencegah maag (menurut penelitian).

7. Hindari cahaya pada saat tidur

Saya sendiri sangat tidak menyukai cahaya terlalu terang dalam kamar. Biasanya saya akan mematikan lampu ketika ingin tidur. Ya meski gelap dan menyeramkan, tapi cara ini sangat efektif untuk mengatasi insomnia.

Nah bagi kamu yang sering mengalami susah tidur, sebaiknya kurangi cahaya lampu dalam kamar. Selain membantu mengobati insomnia, ternyata mematikan lampu juga baik bagi kesehatan. Sebab, cahaya berlebihan saat tidur menurut para ahli bisa mengakibatkan kanker.

8. Hindari melihat ke arah jam

Mungkin beberapa diantara kamu memilih memasang jam dinding dalam kamar tidur, dengan tujuan agar bisa terbangun tepat waktu. Akan tetapi, sebetulnya ini justru akan membuat kamu susah tidur alias insomnia, apalagi jika jam dinding tersebut berhadapan langsung dengan pandangan saat tidur.

9. Menetralisir suara

Suara kendaraan, anjing menggonggong, tetesan keran, jam dinding, dan sebagainya dapat menyita banyak waktu tidur kamu. Oleh sebab itu, sebaiknya netralisir suara-suara yang terdengar tersebut ketika kamu hendak tidur. Misalnya dengan menutup kamar rapat-rapat dan memakai penutup telinga alias ear plugs.

10. Banyak minum air putih dan susu

Susah tidur salah satunya juga bisa disebabkan karena tubuh dehidrasi alias kekurangan cairan. Idealnya kita wajib mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari atau 8 gelas. Semakin banyak mengonsumsinya maka akan semakin baik bagi kesehatan.

Jika kamu jarang minum, berarti insomnia yang kamu alami disebabkan karena kekurangan cairan. Untuk mengatasinya, lebih baik konsumsi air putih sebanyak mungkin, bila perlu tambah dengan susu.

11. Mandi air hangat

Tahukah kamu sebenarnya mandi air hangat bisa membuat pikiran lebih rileks? Menurut penelitian uap panas yang dihasilkan oleh air dapat merileksasi otot-otot dan saraf dalam tubuh, sehingga membuat kita merasa lebih nyaman.

Inilah solusi bagi kamu yang mengalami insomnia. Cobalah meluangkan waktu 30 menit untuk mandi air panas. Bila perlu, campur air tersebut dengan mawar dan gunakan untuk berendam. Konon, air rendaman mawar dapat membuat pikiran lebih rileks.

12. Cuci kaki dan muka

Pernahkah kamu mencuci kaki sebelum tidur? Bila belum pernah, sebaiknya mulai sekarang lakukan kebiasaan tersebut. Walau sepele, tapi mencuci kaki dengan air hangat sebelum tidur sebenarnya cukup efektif untuk mengatasi susah tidur. Air hangat dapat membuat kaki lebih ringan dan saraf pusat menjadi lebih tenang. Langsung saja buktikan sendiri!

13. Olahraga teratur

Secara tak langsung, olahraga sebenarnya dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Semakin banyak aktivitas fisik yang kamu lakukan, maka akan semakin besar tuntutan tubuh untuk beristirahat. Kedaan tubuh yang lelah sehabis olahraga inilah yang akan membuat kamu tertidur nyenyak di malam hari. Maka dari itu, luangkan waktu 30 menit di pagi hari untuk berolahraga ya.

14. Jangan lupa sholatnya

Ini nih yang paling penting! Sebelum tidur sebaiknya pastikan kamu (yang beragama Islam) sudah melakukan sholat Isya’. Gerakan-gerakan sholat Isya’ ternyata secara tak langsung dapat melancarkan peradaran darah menuju otak, sehingga membuat pikiran lebih tenang dan rileks.

Sedangkan bagi kamu yang sering terbangun tengah malam, misalnya jam 01.00-03.00, lebih baik lakukan sholat malam alias tahajud, bukannya update status di sosmed hehe. Selain dapet pahala, kamu juga akan tertidur lebih nyenyak sampai subuh datang loh.

Bagaimana, mudah sekali bukan? seperti itulah cara mengatasi insomnia agar tidur lebih nyenyak sampai pagi. Sangat tidak disarankan bagi kamu mengonsumsi obat tidur. Meski hasilnya luar biasa, tapi itu sangat tidak baik bagi kesehatan jangka panjang. Semoga bermanfaat!

 http://www.cantikitu.com/2016/02/cara-mengatasi-insomnia.html

Read More »

Perawatan Kulit (Skincare)

Di zaman ini perawatan kulit bagi manusia-kan udh jadi hal yg wajar dan lumrah. bukan cuma perempuan aja yg perawatan pria juga ada yg sadar akan pentingnya merawat kulit. Merawat kulit kalo menurut aku sama kyk investasi ke diri sendiri yaa salah satu contoh dari menyayangi diri sendiri. siapa lagikan yg syg sama kita selain diri kita sendiri ?

Dan zaman skrg inikan juga banyak yaa produk-produk perawatan kulit baik yg diklinik kecantikan ataupun yg dijual bebas tergantung kita aja mau beli dan coba yg mana. kalo buat aku sendiri, aku lebih suka yg dijual bebas tapi bukan berarti produk sembarangan juga cuma maksudku yg emg ada counternya gitu dibandingkan klinik kecantikan. Bukan menjelekkan klinik kecantikan cuma menurut aku sampe skrg aku masih belum tertarik buat pake produk diklinik kecantikan gak tau yaa kalo nanti.

Produk perawatan kulit atau skincare-kan banyak yaa dari USA, korea, jepang, dll indonesia juga ada kok cuma emg belum terlalu banyak aja sama blm terlalu terkenal. Skincare sendiri itu bedabeda yaa kadang tergantung dari negara mana kalo USA itu produknya lebih singkat dan kuat menurut aku
sedangkan kalo korea sama jepang itu mirip sih banyak dan gak terlalu kuat, maksudnya kandungan diproduk itu gak sekuat USA tapi tergantung jugasih apa merk-nya kayaknya.

Kalo step skincare USA itu kyk singkat gitu cuma cleanser - toner - moisturizer kalo pagi tinggal ditambah sunblock sedangkan korea ataupun jepang super duper banyak cleansing - cleanser - toner - mask sheet - essence/emulsion - serum/booster/ampoule - moisturizer - eyecream.

Buat step korea itu kdg ada beberapa yg beda tergantung kitanya aja enaknya gimana tapi yg pasti gak berubah tempat sih kyk basic-nya gitu cleansing - cleanser - toner - essence - serum - moisturizer - eyecream kdg ada yg eyecream dulu baru moisturizer, yg basic-nya aja udh sebanyak itu mungkin itu kali yaa rahasia kulit orang korea yg glowing dan terlihat kenyal, tapi emg itu makan waktu banget sih kalo udh kebiasa yaa enak aja.

Ini aku ceritain setau aku aja, kalo emang ada yg salah atau kurang bisa dikasih tau, aku sendiri juga gak pro banget soal skincare yaa kesotau-an aku aja ini.

Terimakasih

Read More »